ストレッチ

ストレッチは、筋肉や関節を伸ばすことにより、筋肉を柔らかくし関節の動きを滑らかにして可動域を広げる効果があります。筋肉が硬くなり可動域が狭くなると、体の動きに左右差が生じて負荷が偏り姿勢のゆがみが内臓に負担をかけたり、血行が悪くなり肩こりや腰痛が起きたり、いろんな不調が出てきます。ストレッチで筋肉を柔らかくし、関節の可動域を広げると肩こりや腰痛、ケガの予防、運動不足などにも良いと言われています。その他にも運動すると筋肉に糖が取り込まれ血糖値が下がるのですが、ストレッチにも同じ効果があります。